Esta torta integral de atum é uma opção saudável e deliciosa para o almoço ou jantar.
Elas são saborosas, nutritivas e podem ser preparadas de diversas formas, com ingredientes variados.
Neste artigo, vamos ensinar a receita de uma deliciosa Torta Integral de Atum, que é uma opção prática e rápida para uma refeição completa e saudável.
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha integral
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de açúcar mascavo
- 1 ovo
- 1/4 xícara de óleo vegetal
- 1 lata de atum escorrido
- 1/2 xícara de ervilhas
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de cebola picada
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius. Em uma tigela, misture a farinha integral, aveia, açúcar mascavo, ovo e óleo vegetal.
- Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola, cenoura e ervilhas. Tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione o atum escorrido e misture.
- Adicione a mistura de atum refogado na massa e misture delicadamente.
- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno por cerca de 35 a 40 minutos ou até que a torta esteja dourada e assada. Faça o teste do palito para verificar se está pronto.
Então deixe esfriar antes de servir. E assim sirva e desfrute desta deliciosa e saudáveltorta integral de atum.
Adicione vegetais frescos ou nozes para ainda mais sabor e nutrientes. Sirva a torta quente ou fria, é uma opção deliciosa e saudável para o almoço ou jantar.
Portanto faça essa receita para compartilhar com amigos e familiares ou guarde-a na geladeira para uma refeição rápida e saudável.
Além disso esta torta é uma ótima opção para aqueles que buscam uma alternativa saudável para as refeições convencionais.
Enfim experimente essa deliciosa receita de torta integral de atum e desfrute de uma refeição saudável e deliciosa.
