Receitas Fit Fáceis: Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum acabarmos recorrendo a alimentos rápidos e práticos, embora nem sempre sejam os mais saudáveis.
No entanto, uma alimentação balanceada é essencial para manter a saúde em dia e prevenir diversas doenças.
Mas isso não significa que você precise abrir mão do sabor. Pelo contrário: com as receitas fit fáceis, é possível se deliciar com pratos saborosos e ainda assim manter uma alimentação saudável.
Sendo assim, neste artigo, vamos apresentar algumas receitas fit fáceis e deliciosas para você incluir no seu cardápio e ter uma vida mais equilibrada.
Receitas Fit Fáceis: Comidas Saudáveis e Saborosas
Café da manhã
Começar o dia com um café da manhã saudável e nutritivo, por exemplo, é fundamental para ter energia ao longo do dia. Confira algumas opções de receitas fit fáceis para a primeira refeição do dia:
Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Amasse a banana com um garfo até formar um purê.
- Adicione o ovo, a aveia, a canela e o fermento e misture bem.
- Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje a massa.
- Logo, quando começar a soltar as bordas, vire a panqueca e deixe dourar do outro lado.
Vitamina de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1 laranja
- 1 copo de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Descasque e corte as frutas em pedaços.
- Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Almoço/Jantar
As principais refeições do dia também podem ser saudáveis e saborosas. Confira algumas receitas fit fáceis para o almoço ou jantar:
Estrogonofe de frango fit
Ingredientes:
- 2 peitos de frango cortados em cubos
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 lata de creme de leite light
- 1 colher de sopa de mostarda
- 1 colher de sopa de ketchup
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Refogue a cebola e o alho em uma panela antiaderente até dourar.
- Em seguida, acrescente os cubos de frango e tempere com sal e pimenta.
- Deixe cozinhar até que o frango esteja dourado por todos os lados.
- Adicione a mostarda, o ketchup e o creme de leite e misture bem.
- Deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que o molho esteja encorpado.
- Por fim, sirva acompanhado de arroz integral ou salada verde.
Espaguete de abobrinha com molho de tomate
Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 lata de tomate pelado
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite de oliva
Modo de preparo:
- Lave bem as abobrinhas e corte em tiras finas, como se fossem espaguetes.
- Refogue a cebola e o alho em uma panela com azeite de oliva.
- Adicione o tomate pelado e tempere com sal e pimenta.
- Deixe cozinhar por alguns minutos, mexendo sempre.
- Posteriormente, acrescente as tiras de abobrinha e misture bem.
- Cozinhe por mais alguns minutos, até que as abobrinhas estejam macias.
- Por último, sirva com queijo parmesão ralado por cima.
Lanches
Entre as refeições principais, é comum sentir fome e acabar recorrendo a alimentos pouco saudáveis, todavia, é possível fazer lanches saudáveis e saborosos. Confira algumas receitas fit fáceis para os lanches:
Chips de batata doce
Ingredientes:
- 1 batata doce grande
- Azeite de oliva
- Sal e temperos a gosto (páprica, alecrim, orégano)
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Em seguida, lave bem a batata doce e corte em fatias finas.
- Coloque as fatias em uma assadeira, regue com azeite de oliva e tempere com sal e os temperos de sua preferência.
- Posteriormente , leve ao forno por cerca de 20 minutos, virando as fatias na metade do tempo.
- Sirva como um petisco saudável.
Smoothie de frutas vermelhas
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
- 1 xícara de leite de amêndoas
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Se necessário, adicione um pouco mais de leite de amêndoas para ajustar a consistência.
- Sirva gelado.
FAQs
Receitas fit fáceis podem ser saborosas?
Sim, é possível manter uma alimentação saudável e ainda assim desfrutar de pratos saborosos com as receitas fit fáceis.
Qual a importância de uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde em dia, prevenir doenças, bem como melhorar a qualidade de vida.
Posso substituir ingredientes das receitas fit fáceis?
Sim, é possível substituir ingredientes das receitas fit fáceis de acordo com as suas preferências e restrições alimentares.
As receitas fit fáceis são indicadas para quem quer emagrecer?
Sim, as receitas fit fáceis são indicadas para quem quer emagrecer de forma saudável, desde que combinadas com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.
Sendo assim, receitas fit fáceis são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa.
Portanto, com ingredientes simples e preparo fácil, é possível fazer pratos deliciosos e nutritivos para as refeições principais e lanches.
Experimente algumas das receitas apresentadas neste artigo e descubra como é fácil manter uma alimentação saudável e gostosa ao mesmo tempo.
Gostou do conteúdo? Veja mais em nosso blog!
